足浴水溫40℃左右最好

既然是足浴，就要體現(xiàn)出一個“泡”字來?！芭荨痹谶@里體現(xiàn)為：水要多，熱量要夠，時(shí)間要長。不能隨便拿一個盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。準(zhǔn)備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。

一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右最好。因?yàn)樗疁剡^高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥、皸裂;還可能使足部血管過度擴(kuò)張，血液更多地涌向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。體質(zhì)虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。

怎樣算是足浴完事了?當(dāng)后你背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。但是千萬不要出大汗，因?yàn)楹篂樾闹骸３龊固鄷牡?。只要出微汗就可以了，說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。

足浴時(shí)間30分鐘為宜

每晚7～9點(diǎn)正是腎經(jīng)氣血最衰弱的時(shí)候，選擇在這個時(shí)候足浴，足底血管會因?yàn)闇厮拇碳ざ鴶U(kuò)張，有利于活血，進(jìn)而加速全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)肝腎的目的。足浴時(shí)可以同時(shí)用雙手按摩腳底、腳趾間隙。為保持水溫，也可以分三五次加入熱水。

足浴時(shí)間不宜太長，以30分鐘左右為宜，每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，有的人甚至可以泡一兩個小時(shí)，這是不對的。因?yàn)樽阍〉臅r(shí)候，人體血液循環(huán)加快，心率也快，時(shí)間太長會增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心慌、出汗多等癥狀，因此要特別提醒老年人，泡腳時(shí)間應(yīng)該短一些，以20分鐘為最佳。

太飽太餓時(shí)都不宜進(jìn)行足浴。在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。吃完飯后，人體內(nèi)的血液集中流向消化道，如果這時(shí)用熱水泡腳，就會使本來應(yīng)該流向消化道的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，時(shí)間長了會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)不足。

腳上有傷千萬別泡腳

孩子不適合用熱水進(jìn)行足浴，因?yàn)樘幵诎l(fā)育期的孩子，足弓還沒有定型之前經(jīng)常用熱水洗腳或泡腳，會使足底韌帶松弛，不利于孩子的生長發(fā)育。此外，患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳很容易加重病情。因?yàn)樗疁靥珶釙碳ど窠?jīng)，使血管擴(kuò)張，血液流通加快，心臟的負(fù)擔(dān)加重。